小腿和脚脖子酸痛是怎么回事

小腿和脚踝酸痛，一般考虑是生理因素、过度运动等原因所致，建议患者根据具体原因进行治疗。

1、生理因素

通常在白天时患者站立的时间会比较长，或者是长时间穿高跟鞋，以及长时间行走，可能会导致患者小腿和脚踝部位的血液循环相对比较差，同时还会导致乳酸大量的堆积，进而会导致患者出现小腿和脚踝酸痛的情况。通常这种情况属于正常的生理现象，不需要特殊治疗。患者可以通过局部按摩、热敷等方式进行缓解，通过按摩和热敷能够加速局部的血液循环，同时还能够促进乳酸的代谢，有利于缓解患者小腿和脚踝酸痛的情况。

2、过度运动

如果患者平时没有进行充分的锻炼，突然进行过量的运动，可能会导致患者出现小腿和脚踝酸痛的情况，同时还会伴有腿部乏力等症状。通常患者需要注意休息，避免过度运动，在经过一段时间的休息后，不适的症状就能够得到缓解，或者是患者也可以通过泡脚、按摩等方式进行缓解，因为热敷和按摩能够加速局部血液循环，同时还能够缓解乳酸堆积所引起的不适症状。

建议患者平时在运动时要循序渐进，避免进行剧烈的运动，以免导致患者的小腿和脚踝部位出现损伤，同时在饮食上也需要注意，避免吃一些辛辣刺激以及油腻的食物，最好要以清淡易消化的饮食为主，可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，如西红柿、草莓、猕猴桃等，能够补充身体中缺失的营养，保证身体的健康。