女性漏尿一般可以通过膀胱训练、盆底肌锻炼和其他锻炼。
1、膀胱训练：进行有意识的排尿训练，并尝试在每次排尿后推迟排尿约10分钟。目的是延长排尿间隔，最好每2.5-3.5小时排尿一次。膀胱的训练不应过于仓促，应计划和渐进。2、盆底肌肉训练：不断收缩盆底肌肉以增强其功能，从而缓解尿漏。训练开始时，保持盆底肌肉收缩3-5秒，然后放松2-6秒。每天重复训练三次，每次持续约15-30分钟。3、其他锻炼：如太极拳、游泳、快走、慢跑等训练可以增强体质，提高运动耐力等，也有助于疾病的恢复。
建议女性患者坚持锻炼，可以缓解病症。
孔德波副主任医师
浙江大学医学院附属第一医院 泌尿外科
孔德波，男，主治医师，博士后。
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