一点小事就焦虑害怕如何调整

一点小事就焦虑、害怕可能是由于生理性因素引起的，但也可能是由于焦虑症、抑郁症等引起的，建议患者应及时前往医院就诊，明确原因后给予针对性治疗，以免延误病情。

1、生理性因素

焦虑、害怕可能是由于压力过大、担心事情过多引起的正常生理反应。患者需要自我调整，积极面对压力，培养乐观积极的心态，减少过多的担心。也可通过运动的方式，如跑步、打篮球和游泳等，缓解压力，达到缓解焦虑、害怕的症状。

2、焦虑症

焦虑症是指在日常生活状态下产生的过度强烈的担忧和恐惧的病症，可能为社会环境因素、性格、遗传因素所引起。表现为持续紧张、焦虑、恐惧等症状。治疗主要是心理治疗，如放松疗法、认知疗法。认知疗法可以纠正患者的错误认知，帮助患者建立正确的认知，建立适应新的适应行为。也可遵医嘱使用药物治疗，如地西泮、劳拉西泮等。

3、抑郁症

抑郁症是指以情绪低落为主要表现的一种精神心理疾病，可能是由于遗传因素、生物因素、心理因素、社会环境因素等原因引起的。抑郁症状主要表现为情绪低落、兴趣减退、精力缺乏等。可遵医嘱服用氟西汀、文拉法辛、阿米替林等药物进行治疗。也可通过心理治疗、物理治疗改善症状。

除以上常见因素外，也可能是由于恐惧症等引起的，应及时到医院完善相关检查，明确原因，再进行针对性的治疗。