黑豆怎么吃能够更好地补充雌激素

黑豆可搭配黄豆、红豆、黑米等一起食用，能够更好地补充雌激素。

黑豆含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素E、钙、磷、钾、镁等营养物质，具有健脾养胃、补肾壮阳、补血活血的功效。黄豆含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、钙、铁、锌等营养物质，具有健脾养胃、补肾壮阳、调节内分泌的功效。黑豆、黄豆、红豆、黑米一起吃，能够更好地补充身体所需营养，对身体有一定的好处。

黑豆虽然营养丰富，但不宜过量食用，以免加重胃肠道负担，引起腹胀、腹痛等不适症状。建议日常生活中还要适当运动，如跑步、跳绳等，有助于增强身体抵抗力。