通常情况下,晚上深睡眠一般2小时-4小时之间是正常的。
晚上的睡眠时间与年龄、身体状况、生活习惯、环境因素等有一定关系。一般情况下,成年人每天的睡眠时间是六到七个小时,而老年人会相对减少,儿童会相对增多。深度睡眠一般需要2小时-4小时,如果深度睡眠时间低于两个小时,属于睡眠障碍,可能是环境因素、心理因素、不良生活习惯等原因导致的。如果深度睡眠时间超过这个时间,属于睡眠增多,可能是发热、贫血、甲状腺功能亢进症等原因导致的。建议患者去医院进行检查,明确病因后在医生的指导下进行针对性治疗。
在日常生活中,需要养成规律的作息习惯,每天做到早睡早起,避免长时间熬夜。睡觉之前可以使用热水泡脚,可以起到改善睡眠质量的作用。饮食上可以多吃一些富含维生素的水果蔬菜,例如苹果、西红柿等,避免吃辛辣刺激类食物,例如辣椒、生姜等。