护眼食物有什么

护眼可以多吃富含维生素的食物、富含叶黄素的食物、富含蛋白质的食物等，如果出现了眼睛疲劳、干涩等不适症状，建议及时就医，根据不同的原因进行对症治疗。

1、富含维生素的食物

护眼可以多吃富含维生素A的食物，比如菠菜、南瓜、甘蓝等，能够起到缓解眼睛疲劳的作用。还可以多吃富含维生素B的食物，比如胡萝卜、玉米、燕麦等，可以促进新陈代谢，有利于眼睛的健康。

2、富含叶黄素的食物

护眼也可以多吃富含叶黄素的食物，比如菠菜、玉米、蓝莓、葡萄等，能够起到缓解视疲劳的作用。还可以补充维生素C，促进眼部细胞新陈代谢，对预防视力下降有一定的帮助。

3、富含蛋白质的食物

护眼也可以多吃富含蛋白质的食物，比如鸡蛋、牛肉、牛奶等，能够给身体补充营养，可以增强身体抵抗力，有利于眼睛的健康。

除此之外，也可以多吃富含维生素A的食物、富含胡萝卜素的食物等，如果出现眼睛不适症状，建议及时就医，以免延误病情。在日常生活中，要注意保护眼睛，不要让眼睛长时间处于疲劳的状态下。要注意饮食清淡，不要吃辛辣、刺激的食物。

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