哺乳期是从孩子出生的那一天开始算。哺乳期通常是指产后10个月内,产妇以及胎儿所需的全部营养成分,都要通过母乳喂养的方式传递给孩子,所以母乳喂养通常有一定的规律。
产妇刚生产完,身体比较虚弱,而且体内的激素水平也会发生变化,需要一定的时间来恢复正常,而母乳喂养可以给孩子提供所需的营养,有利于孩子的身体健康。产后10个月内,身体会逐渐恢复正常,此时可以适量喝排骨汤、鲫鱼汤、猪蹄汤等营养比较丰富的食物,不仅能够促进身体的恢复,还能够促进乳汁的分泌。产后10个月内,也就是身体已经完全恢复的时候,可以适量给孩子喂养母乳。
但是,在哺乳期内,产妇需要注意避免过度劳累,每天保持充足的睡眠。同时还要注意个人的卫生护理,保持乳头部位的清洁卫生,避免受到细菌感染,从而影响哺乳的质量。产妇还可以适当进行体育锻炼,提高身体的免疫力,也有助于身体的恢复。
哺乳期对宝宝和妈妈来说,都是非常重要的,这一阶段,首先应保证妈妈和宝宝充足的营养。但不少妈妈哺乳期营养补充太过,导致体重暴增,这样易致新妈妈产后肥胖,也有损婴儿的健康。那么,哺乳期怎样减肥?哺乳期该怎样做既不影响宝宝的健康又能有效控制体重?减肥专家建议,哺乳期减肥要慎重,但掌握了科学的哺乳期减肥方法也一样可以健康享瘦。