预防肩周炎的锻炼方法

肩周炎的锻炼方法有爬墙法、拉轮法、梳头法等。

1、爬墙法

患者可以通过爬墙法进行锻炼，面对墙壁站立，然后用手指沿着墙壁慢慢向上爬，在锻炼时要注意保持身体平衡，不要用力过猛。

2、拉轮法

患者可以通过拉轮法锻炼，主要是双手交替拉动单杠，然后逐渐将手臂向前，在锻炼时要注意保持身体平衡。

3、梳头法

患者也可以通过梳头法锻炼，主要是用手指或者梳子在头部进行反复梳理，能够促进头部血液循环，从而缓解肩周炎的症状。

除此之外，也可以通过划圈法、抖动法等进行锻炼，但是在锻炼时要注意避免用力过猛，以免出现拉伤。如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗。