颈椎病肩周炎怎么锻炼

颈椎肩周炎一般情况下可以进行拉单杠锻炼，可以练习爬墙的动作，做一些颈椎的前后活动等方式来改善。

肩周炎是肩关节周围炎的简称，这是老年人的常见病，俗称肩周炎或五十肩症。颈椎肩周炎的锻炼方法有以下几种。

第一，可以进行拉单杠锻炼，开始可以选择比较矮的单杠，随着锻炼次数的增加，可以不断地增加单杠的高度，使最后单杠到达上肢完全上举。

第二，可以练习爬墙的动作，用双手扶墙，用手指带动手臂向上移动，直到疼痛难忍再停下。

第三，还可以经常做一些颈椎的前后活动，或者耸肩的动作，主要的目的是使颈部的肌肉得到很好的锻炼，建议患者在锻炼的同时要注意锻炼的时间和力度，时间不能过长，也要保证力度不要过大，以免对颈椎造成损伤。

肩周炎需要注意：首先建议患者饮食应注意吃清淡易消化的食物，多吃优质蛋白质和高维生素的食物，如动物瘦肉、牛奶、樱桃、木瓜、薏苡仁、红枣、红豆等。其次尽量避免油腻食物，因为油腻食物会导致关节僵硬，如果情况更严重，还会导致严重疼痛和肿胀，影响关节功能，恶化关节炎疾病，切记不要吃海鲜、动物内脏和其他高嘌呤饮食，因为容易在人体内形成尿酸盐晶体，导致肩部疾病恶化。最后纠正不良姿势，避免肩关节长时间处于同一姿势，如长时间打麻将、办公等，营养不良可导致身体虚弱，这通常会导致肩周炎。因此，确保充足的营养摄入有助于预防肩周炎。