褪黑素真的是睡眠神药吗

褪黑素通常是睡眠神药。

褪黑素是人体自身分泌的一种激素，能够有效的调节人体的睡眠，同时还能够有效的缓解人体的压力，能够有效的改善睡眠的质量。

褪黑素是人体自身分泌的一种激素，可以有效的调节人体的睡眠，能够有效的改善睡眠的质量，可以有效的缓解失眠、多梦等症状，所以褪黑素是睡眠神药，但是褪黑素不能长期服用，因为长期服用会产生依赖性，还可能会导致内分泌失调，从而引起身体不适。

在日常生活中，患者可以适当的参加户外运动，比如慢跑、骑自行车等，可以促进全身血液循环，有利于改善睡眠。同时也要养成良好的生活习惯，避免长时间熬夜，以免对身体造成一定伤害。

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