紫米是粗粮吗能减肥吗

紫米一般是指紫米。一般情况下，紫米是粗粮，并不具有减肥的作用。

紫米是一种营养价值比较丰富的食物，其中含有大量的蛋白质、氨基酸、维生素以及多种矿物质，适量食用可以为身体补充所需要的营养。同时其中也含有大量的膳食纤维，适量食用可以促进胃肠蠕动，有利于体内食物的消化与吸收，能够一定程度上达到润肠通便的作用。但减肥期间食用紫米并无科学依据，也不具有减肥的作用。

想要减肥的人群可以通过运动的方式进行减肥，比如跑步、爬山、打球等，能够促进体内脂肪的燃烧，达到一定的减肥效果。还要注意饮食营养均衡，可以多吃新鲜的水果和蔬菜，减少辛辣油腻食物的摄入，比如辣椒、肥肉等。

如果身体出现肥胖的情况，可以通过适当运动和控制饮食的方式进行改善，若效果不明显，也可以通过抽脂的方式进行处理。

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