十大助眠食物排行是什么

助眠的食物一般有牛奶、核桃、香蕉、小米、莲子。

1.牛奶：含有色氨酸，能够使人产生疲倦感，从而起到助眠的作用。因此，失眠的患者可以在睡前喝一杯温牛奶，有助于睡眠。

2.核桃：有丰富的褪黑素，能够调节人体的睡眠节律，对睡眠有一定的帮助。

3.香蕉：香蕉中含有5-羟色胺，这种物质能够使人产生疲倦感，对于失眠的患者有一定的辅助睡眠作用。

4.小米：属于一种药食同源的食物，其味甘、性凉，归脾、胃经，具有补益脾胃的功效，也具有养心安神的作用，在一定程度上也可以帮助缓解失眠的症状。

5.莲子：莲子中含有丰富的莲子碱、异莲心碱等生物碱，这些生物碱具有镇静神经的作用，因此，适量食用莲子可以助眠。

需要注意的是，食物只起到辅助治疗的作用，并不能治疗疾病，如果患者失眠的症状比较严重，建议及时到正规医院就医，可以在医生指导下服用艾司唑仑片、地西泮片等药物进行治疗。

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