每天吃盐不超过多少克

根据最新的中国居民膳食指南的建议，每天盐的摄入量应不超过5克。

盐是人体必需的物质之一，可以维持人体的正常代谢，还可以维持细胞内外渗透压的平衡。此外，食盐中的钠离子还能够促进人体的新陈代谢，维持人体的血压稳定。正常情况下成人每天食盐的摄入量不超过5克。

如果吃得过多，可能会导致体内的水钠潴留，从而增加患高血压的风险，且高盐饮食会增加心脑血管疾病的发病率，因此建议成年人每天食盐的摄入量不超过5克。

此外，患有高血压的患者也不建议吃食盐，因为高血压是一种以体循环动脉压升高，同时伴有不同程度的心排血量和血容量增加为主要表现的临床综合征，而长期大量食用食盐容易导致水钠潴留，导致血压进一步升高，不利于病情控制。

对于普通人群而言，也不建议长期过量食用食盐，以免增加肾脏负担，对身体健康不利。日常生活中要注意饮食健康，多吃新鲜的水果蔬菜，比如苹果、菠菜、芹菜等。如果出现血压升高的情况，建议及时到正规医院就诊治疗，以免延误病情。

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