妈妈睡眠不好吃什么能改善睡眠

妈妈睡眠不好可以吃百合、牛奶、小米等食物来改善睡眠，但食物只可起到辅助治疗的效果，并不能代替药物。

1、百合

百合具有养阴润肺、清心安神的功效，可辅助治疗阴虚燥咳、劳嗽咯血、阴虚烦热、失眠多梦、精神恍惚等症状。百合可配伍酸枣仁、柏子仁、党参等安神药，有助于改善失眠症状。同时，对于痰多、咳嗽、咳痰、口干、发热、四肢不温等症状也有辅助治疗作用。

2、牛奶

牛奶具有辅助镇静、安神、促进骨骼发育的作用。其含有的色氨酸可以舒缓情绪，有助于改善失眠症状。牛奶中含有丰富的钙，可以促进骨骼发育，也有助于改善失眠症状。

3、小米

小米具有辅助养心安神、补脾和胃、除热等功效。小米可辅助治疗脾胃不和所引起的恶心呕吐、食欲不振、消化不良、失眠多梦、身体乏力等症状。与大米搭配食用，可辅助缓解肾气不足所引起的腰膝酸软、精神恍惚、头晕耳鸣等症状。

除以上食物外，还可能是山药、莲子等食物。若失眠症状严重，建议及时就医，在医生的指导下进行规范治疗。