更年期保养卵巢吃什么最好

更年期保养卵巢没有最好的食物和药物，一般可以遵医嘱服用富含维生素B2、维生素E、雌二醇等药物调理。

1、富含维生素B2

更年期卵巢功能会逐渐衰退，会导致雌激素分泌减少，引起一系列不适症状，如失眠、盗汗、潮热等。富含维生素B2的食物有牛奶、动物肝脏、谷类等，可以促进卵巢功能，改善症状。

2、富含维生素E

维生素E具有抗氧化作用，能够促进性激素分泌，提高卵巢功能，适量食用有助于缓解更年期症状。

3、雌二醇

雌二醇可以促进卵泡发育成熟，增加怀孕的概率，还可以调节体内雌激素和孕激素水平，维持女性第二性征。富含雌二醇的食物有豆浆、蜂王浆、雪蛤、鸡肉等，可以调节体内激素水平，缓解不适症状。

除此之外，还可以适当食用富含硒元素等营养成分的食物。更年期还应该保持良好的心态，避免过度劳累，饮食以清淡为主，多吃新鲜的蔬菜水果，避免辛辣刺激性食物。

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