失眠的人怎样才能睡着

失眠的人一般可以通过调整作息时间、放松疗法、饮食调理、适当运动、药物治疗等方式才能睡着。

1、调整作息时间

患者可以通过调整作息时间的方式，在晚上不要熬夜，在睡前避免进行剧烈运动，可以适当地听一些舒缓的音乐，有助于改善失眠的症状。

2、放松疗法

患者可以通过放松疗法的方式来使紧张的心情放松，从而缓解失眠的症状，可以在睡前用温水泡脚，也可以通过按摩来缓解，比如按摩百会穴、神门穴、三阴交穴等，可以起到缓解失眠的作用。

3、饮食调理

在平时可以多吃一些富含色氨酸的食物，比如香蕉、牛奶、鸡蛋等，可以起到促进睡眠的作用。同时，还可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，比如苹果、香蕉、菠菜、芹菜等，可以补充身体所需的营养，有助于缓解失眠的症状。

4、适当运动

在平时可以适当进行一些有氧运动，比如慢跑、瑜伽、游泳等，可以促进身体血液循环，有助于缓解身体疲劳，在一定程度上可以改善失眠的症状。

5、药物治疗

如果患者失眠的症状比较严重，通过以上方式无法得到有效改善，可以在医生的指导下服用安神补脑液、阿普唑仑片等药物进行治疗，能够起到镇静的作用，从而改善失眠的症状。

如果患者失眠的症状比较严重，建议及时到正规医院就诊，以免延误病情。

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