想变白该怎么吃维生素c才安全美白

想变白可以通过吃富含维生素C的食物、富含维生素C的药物、富含维生素C的水果蔬菜、富含维生素E的药物等方式达到美白的效果。

1、富含维生素C的食物

维生素C有抗氧化的作用，能够抑制黑色素的形成，可以起到美白的效果。富含维生素C的食物有西红柿、猕猴桃、草莓、橘子、橙子等。

2、富含维生素C的药物

维生素C可以促进胶原蛋白的合成，有利于皮肤的新陈代谢，还可以抑制黑色素的形成，有助于美白。患者可以在医生指导下使用维生素C咀嚼片、维生素C注射液等药物进行治疗。

3、富含维生素C的水果蔬菜

患者也可以适当进食富含维生素C的水果蔬菜，比如苹果、香蕉、西红柿、黄瓜、苦瓜等，也可以起到美白的效果。

4、富含维生素E的药物

维生素E具有抗氧化的作用，能够抑制黑色素的形成，有利于美白。患者可以在医生指导下使用维生素E乳、维生素E软胶囊等药物进行治疗。

5、其他

想要美白还可以通过物理治疗的方式，如激光治疗、光子嫩肤等。

在日常生活中，建议患者保持规律的作息，避免熬夜，同时还需注意避免过度清洁皮肤，以免导致皮肤屏障受损，引起皮肤泛红、粗糙等症状。

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