吃什么东西有助于睡眠

一般情况下，吃一些富含色氨酸的食物、富含维生素的食物、富含钙元素的食物、富含褪黑素的食物、安神补脑液等有助于睡眠。

1、富含色氨酸的食物

色氨酸能够调节大脑神经递质的分泌，具有一定的镇静催眠作用。因此，患者可以适当吃富含色氨酸的食物，如牛奶、小米粥、核桃、杏仁等，有助于改善睡眠质量。

2、富含维生素的食物

维生素B具有营养神经、调节神经功能的作用，能够促进睡眠。因此，患者可以适当吃富含维生素的食物，如菠菜、胡萝卜、香蕉等，有助于促进睡眠。

3、富含钙元素的食物

钙元素是人体内稳定神经功能兴奋性的主要物质，不仅可以促进大脑神经的发育，还可以改善睡眠质量。因此，患者可以适当吃富含钙元素的食物，如牛奶、虾皮、海带等，有助于改善睡眠质量。

4、富含褪黑素的食物

褪黑素是人体内的一种激素，可以维持人体的睡眠周期，具有改善睡眠质量的作用。因此，患者可以适当吃富含褪黑素的食物，如黑芝麻、花生、核桃等，有助于改善睡眠质量。

5、安神补脑液

安神补脑液是一种中成药，主要成分有鹿茸、淫羊藿、制何首乌、干姜、大枣等，具有生精补髓、益气养血、强脑安神的功效，可以用于治疗肾精不足、气血两亏引起的头晕、乏力、健忘、失眠等症状。

建议患者在医生指导下使用药物，不可私自用药，以免引起不良反应。如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗。

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