焦虑症靠自己能走出来吗

焦虑症是否能靠自己自愈，要根据病情的严重程度进行综合判断。如果症状比较轻微，通过自我调节，一般是可以自己走出来的。如果症状比较严重，可能无法自己走出来。

焦虑症是指在日常生活中，出现强烈、过度和持续地担忧和恐惧，这种担忧和恐惧可能在几分钟内达到顶峰。如果症状比较轻微，通过自我调节，如深呼吸、听音乐、运动等，可以有效缓解焦虑的情绪，使焦虑的症状逐渐消失。

但如果症状比较严重，无法通过自我调节缓解，并且伴随着呼吸急促、心跳加快、睡眠困难等情况，一般无法自己走出来。此时需要及时到正规医院的精神心理科，通过认知行为疗法、支持性心理治疗等方法，来缓解病情。必要时，也可以遵医嘱服用抗焦虑的药物进行治疗，比如阿普唑仑片、艾司唑仑片等。

在日常生活中，建议患者要保持良好的心态，避免过度焦虑，以免加重病情。同时还要注意休息，保证充足的睡眠时间，避免熬夜。