高血压健康的生活方式有哪些

高血压患者的健康的生活方式主要包括饮食调理、适度运动、戒烟戒酒、保持心态平稳等。高血压是一种以体循环动脉压升高、周围小动脉阻力升高，同时伴有不同程度的心排血量和血容量增加为主要表现的临床综合征。

1、饮食调理

高血压患者需要注意饮食调理，避免食用高钠、高脂、高胆固醇的食物，建议适量食用新鲜蔬菜和水果，如西红柿、苹果等。建议适量食用含钾食物，如香蕉、菠菜等，有助于降低血压。

2、适度运动

建议高血压患者根据自身情况适当进行有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，有利于提高心肺功能，还能够控制体重，有助于控制血压。

3、戒烟戒酒

烟草中的尼古丁可以损伤血管内皮，引起血管痉挛，同时酒精也可以刺激血管，导致血管内皮损伤，引起血压升高。建议高血压患者戒烟戒酒，可以有效改善血压水平。

4、保持心态平稳

情绪过于激动，会引起血压升高，不利于高血压的控制。建议高血压患者保持心态平稳，避免过于紧张、焦虑。

除此之外，高血压患者还需要注意遵医嘱用药控制血压，如氢氯噻嗪、螺内酯等。若出现不适症状，建议及时就医治疗。