高血压患者健康的生活方式主要包括饮食调整、适当运动、戒烟戒酒、保持心态平和等。
1、饮食调整
高血压患者在日常生活中应做到平衡膳食，限制脂肪摄入，少吃高脂肪食物，如肥肉、油炸食品等，多吃新鲜蔬菜和水果，如芹菜、苹果等。还要补充优质蛋白，如鸡蛋、牛奶等。
2、适当运动
高血压患者可在医生指导下适当进行有氧运动，如散步、打太极等，可以提高身体素质，还可以控制体重，有助于控制血压。
3、戒烟戒酒
烟草中的尼古丁可以损伤血管内皮，引起动脉粥样硬化，同时酒精可以刺激交感神经系统，使小动脉末梢收缩，引起血压升高。所以高血压患者要戒烟戒酒。
4、保持心态平和
高血压患者应避免出现焦躁、紧张、愤怒等情绪，保持心态平和，可以帮助控制血压。
除此之外，高血压患者还应保证充足睡眠、避免熬夜等。如果出现不适，应及时就医治疗。
周艳副主任医师
湖南省人民医院 老年综合科
硕士，副主任医师，老年综合科科副主任。中国康复医学会第七届疗养康复专业委员会委员，湖南省女医师协会老年保健医学专业委员会第一届青年委员会主任委员。擅长于老年内科疾病，尤其对急性冠脉综合征、高血压病危象、恶性心律失常、急性心力衰竭等心血管急危重症的抢救。获得湖南医学科技奖三等奖（排名第三），主持完成湖南省科技厅2项、卫生厅科研基金1项、参与国家自然科学基金、湖南省科技厅科研基金、卫生厅科研基金等7项，发表论文10余篇
目前我国心血管病患者人数约为2.3亿，相当于每10个成年人中有2人患病。其中，高血压2亿人，高血压是心脑血管疾病最重要的危险因素之一，50%-75%的脑卒中和40%-50%的心肌梗死发生与血压升高有关。在导致劳动力丧失的原因中高血压也占6%，全国每年由于血压升高而导致的过早死亡人数高达200万，直接医疗费用每年至少达366亿元。因此，及时准确地了解高血压的流行状况，对于心血管病的防治意义重大。
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卢艳如主任医师郑州大学第一附属医院擅长领域：对老年性胃食管反流病、功能性消化不良、肠易激综合症、急慢性胃炎、胃十二指肠溃疡、急性胰腺炎、酒精性肝病、药物性肝病、脂肪肝、急慢性肝损伤、胆囊炎、胆石症、肠道疾病、各种消化道出血、老年性便秘、腹泻、急慢性腹痛、消化道肿瘤、高血压病、冠心病、糖尿病、脑梗塞、发热及感染性疾病、肺部感染、心理情感障碍性疾病、抑郁焦虑症等疾病的处理有较高的水平。
邹春盛主任医师湖南中医药大学附属第一医院擅长领域：擅长中风后遗症、三叉神经痛、特发性面神经麻痹、偏侧面肌痉挛、帕金森病、肌张力障碍、运动神经元病、癫痫、偏头痛、紧张性头痛、血管性痴呆、皮层下动脉硬化性脑病、重症肌无力、周期性麻痹、炎性肌病、睡眠障碍、眩晕症、神经症、高血压病、冠心病、高脂血症、糖尿病、颈椎病、腰椎间盘突出症等的中西医结合治疗，对内科疑难杂症的中医辨证治疗有独特经验。
宋恩峰主任医师武汉大学人民医院擅长领域：各种肿瘤（如肺癌、胃癌、结肠癌、肝癌、脑瘤、膀胱癌、淋巴癌、乳腺癌、宫颈癌等）、慢性胃肠炎、肝炎、气管炎、哮喘、慢性肾炎、慢性肾盂肾炎、高血压肾损害、痛风性肾病、前列腺炎、前列腺肥大、肾虚、糖尿病、高血压、冠心病、脑血管意外（中风后遗症）、失眠、类风湿性关节炎、痛风、强直性脊柱炎，妇科月经不调、盆腔炎、乳腺增生、子宫肌瘤、各种皮肤病等疑难杂症。
高血压患者健康的生活方式有什么
高血压病健康的生活方式
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