高血压患者健康的生活方式有什么

高血压患者健康的生活方式主要包括饮食调整、适当运动、戒烟戒酒、保持心态平和等。

1、饮食调整

高血压患者在日常生活中应做到平衡膳食，限制脂肪摄入，少吃高脂肪食物，如肥肉、油炸食品等，多吃新鲜蔬菜和水果，如芹菜、苹果等。还要补充优质蛋白，如鸡蛋、牛奶等。

2、适当运动

高血压患者可在医生指导下适当进行有氧运动，如散步、打太极等，可以提高身体素质，还可以控制体重，有助于控制血压。

3、戒烟戒酒

烟草中的尼古丁可以损伤血管内皮，引起动脉粥样硬化，同时酒精可以刺激交感神经系统，使小动脉末梢收缩，引起血压升高。所以高血压患者要戒烟戒酒。

4、保持心态平和

高血压患者应避免出现焦躁、紧张、愤怒等情绪，保持心态平和，可以帮助控制血压。

除此之外，高血压患者还应保证充足睡眠、避免熬夜等。如果出现不适，应及时就医治疗。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。