老年人如何预防高血压

老年人可以通过调整饮食结构、适当运动、戒烟戒酒等方法预防高血压。

1、调整饮食结构

高盐食物会引起水钠潴留，导致血压增高。平时要少吃咸菜、火腿等，因为高盐食物会引起水钠潴留，导致血压增高。同时患者还要少吃油腻的食物，如肥肉、猪油、油炸食品等，因为油腻食物可能会导致患者出现高脂血症，从而导致血压增高。平时患者要多吃新鲜的蔬菜和水果，如芹菜、白菜、苹果、香蕉等，可以补充患者身体所需的维生素，还可以促进患者病情恢复。

2、适当运动

适当运动有助于增强身体素质，提高抵抗力，同时还能使血压有所降低。运动可以采取慢跑、打太极拳、做操等方式，患者要根据自身情况选择合适的运动方式，并长期坚持，不能操之过急。

3、戒烟戒酒

香烟中含有大量的尼古丁，酒中含有大量的酒精，这些物质进入体内会刺激患者的交感神经，从而使患者血压升高。患者要避免吸烟和饮酒，如果患者已经出现高血压的情况，要积极配合医生控制血压，可以在医生的指导下使用药物进行降压治疗，如苯磺酸氨氯地平片、硝苯地平缓释片等药物，将血压控制在正常范围内。

除上述措施外，患者日常还需保持心情舒畅，避免情绪激动，以免导致血压出现波动，不利于病情恢复。