哺乳期禁忌哪十大坚果

临床上不存在哺乳期禁忌哪十大坚果的说法，但哺乳期的产妇食用花生、板栗、腰果、核桃等坚果时，需注意适量食用即可。

1、花生

花生中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素等营养成分，同时还含有钙、磷、铁等微量元素，有助于哺乳期产妇的身体健康，可以提高乳汁的质量，还可以提高乳汁中的营养成分，哺乳期产妇可以适量食用。但由于花生属于高脂肪食物，因此不可过量食用，以免导致产妇肥胖，不利于身体健康。

2、板栗

板栗中含有丰富的蛋白质、脂肪等营养成分，还含有钙、磷、铁等微量元素，产妇食用后可以补充营养，提高自身免疫力。但板栗吃多了不好消化，因此产妇需适量食用，以免引起消化不良，出现胃胀、胃痛等不适症状。

3、腰果

腰果属于坚果中的一种，含有大量的油脂，属于高热量的食物，产妇食用后不仅可以补充身体的营养，还可以润肠通便，但过量食用可能会导致产妇出现肥胖的情况，还可能会导致宝宝出现肥胖的现象。

4、核桃

核桃中含有丰富的蛋白质、脂肪等营养物质，产妇食用后可以通过乳汁被宝宝吸收，可能会促进宝宝的大脑发育，但核桃中还含有大量的脂肪，如果产妇过量食用可能会导致脂肪过度堆积，引起肥胖，还可能会导致宝宝出现肥胖的现象。