踝关节粘连最有效的锻炼方法

踝关节粘连有效的锻炼方法，这种说法并不准确，在医学上踝关节粘连锻炼方法，包括踝关节背伸、跖屈、提踵和踝关节旋转等动作。

1、踝关节背伸

患者采取仰卧位，治疗师面对患者站在床尾部，将一只手放在患者足趾的背侧，另一只手握住患者手腕，将前臂斜过膝关节，并拉伸到最大限度，保持该动作30秒，每日完成6-8组。

2、跖屈

患者采取仰卧位，治疗师先将患者的足跟放在地上，再将前臂上抬，使踝关节和膝关节保持在90度，保持该动作大约30秒，每日可以进行4-5组。

3、提踵

患者采取仰卧位，治疗师先将患者的足跟放在地上，再将前臂上抬，使踝关节和膝关节保持在90度，并保持该动作大约30秒，每日可以进行10-20组。

4、踝关节旋转

患者采取仰卧位，治疗师先将患者的足跟放在地上，再将前臂上抬，使踝关节和膝关节保持在90度，并保持该动作大约30秒，每日可以进行4-5组。

以上动作需要在专业医生的指导下进行。在进行锻炼时，注意适量，不要过度劳累，以免加重病情。