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早泄怎么锻炼身体?

2023-02-18 12:01:2139健康网
核心提示:早泄可以通过肛门提升运动、阴囊牵引、增加有氧运动、呼吸训练、增加龟头摩擦、冷热交替坐浴等方法锻炼。 1、肛门提升运动:早泄患者通常可以做举肛运动,举肛时深吸气,放松时呼气,坚持这样的锻炼也可以起到缓解早泄的作用。 2、阴囊牵引:因为在性兴奋

早泄可以通过肛门提升运动、阴囊牵引、增加有氧运动、呼吸训练、增加龟头摩擦、冷热交替坐浴等方法锻炼。

1、肛门提升运动:早泄患者通常可以做举肛运动,举肛时深吸气,放松时呼气,坚持这样的锻炼也可以起到缓解早泄的作用。

2、阴囊牵引:因为在性兴奋和性高潮期间,阴囊会收缩,睾丸会增大,然后射精。如果想延长射精时间,可以通过拉动阴囊和睾丸来减少性兴奋,从而推迟射精时间,缓解早泄症状。

3、增加有氧运动:早泄患者可以根据体质选择快走、慢跑、跳绳、打球等有氧运动,不仅可以提高心肺功能,增加血液中的氧浓度,还可以增强体质,有助于缓解早泄症状。

4、呼吸训练:患者可采用仰卧位,保持丹田、吸气、收腹、抬起肛门,让呼吸从会阴进入,沿脊柱上行。经大椎穴和百会穴,然后呼气,经常做这样的呼吸练习也可以延长射精时间。

5、增加龟头摩擦:如果龟头非常敏感,一点刺激可能会导致射精。因此,如果想缓解早泄的问题,应该注意增加龟头之间的摩擦。例如,可以经常减少龟头与内衣之间的摩擦,从而降低龟头的敏感性,延长射精时间。如果包皮过长,导致龟头敏感,也可以做包皮切除术,将龟头暴露在外,这样可以增加摩擦的机会,降低敏感性,缓解早泄的问题。

6、冷热交替坐浴:睡前在冷水中洗15分钟澡,然后在温水中洗15分钟。坚持每天冷热水交替坐浴,可以提高尿道控制射精的能力,对缓解早泄也有一定的益处。早泄是泌尿外科和男科的常见疾病,早泄的定义是指男性射精失控,在阴茎进入阴道之前或之后射精。

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涂肇中主治医师 四川省人民医院  男科

现任中国性学会男性生殖医学会第一届委员会全国青年委员、四川省中西医学会男科学会委员,四川省医学科学院四川省人民医院生殖中心专职男科科研及临床工作。擅长男性不育症的显微外科治疗(输精管道梗阻、输精管结扎术后复通、非梗阻性无精子症的显微睾丸切割取精术、 精索静脉曲张不育的显微外科),对各种少精、弱精、畸形精子症的治疗有丰富的治疗经验。对各种性功能障碍(勃起功能障碍,早泄,性欲异常,射精异常,性高潮障碍)、性传播疾病(淋病,非淋性尿道炎,生殖器疱疹,尖锐湿疣,梅毒)、各种前列腺疾病(急慢性前列腺炎,前列腺增生症)的治疗有较为深入的研究。

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早泄是男性性功能障碍之一,除器质性病变引起者,一般都可以进行非药物性治疗,只要持之以恒,可以取得药物所不能取得的效果。早泄的根本原因是射精所需要的刺激阀值太低,非药物性治疗也是提高阀值,以消除刺激与反应之间的联系。

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