一跑步就出很多汗？

如果跑步时间过长或运动强度过高，人体产热量会增加，新陈代谢会旺盛。如果人体想要释放多余的热量，就需要通过出汗来加热。

出汗是人体的一种正常生理现象，人体的汗出具有润泽肌肤、调节人体阴阳平衡的作用。很多人认为出汗越多，效果就会越好，其实这种想法是非常错误的，大家在运动后是处于缺水的状态的，所以需要补充大量的水分，大量的出汗是会降低运动的能力的，对于健身的效果反而不佳。如天气炎热、穿衣盖被过暖、渴饮热汤、劳动奔走及运动之后出现一时的汗多，并无不舒适的感觉；或外感之后服发散之药，使邪随汗解等均属正常生理性出汗。病理性出汗可表现为汗液外泄过多，或汗出时间、部位、颜色及出汗形式的异常，一般分为自汗、盗汗、脱汗、战汗、黄汗等。止汗是运用具有止汗作用的药物对汗出过多进行治疗的治法，止汗药物味多酸涩，性温或平，主入肺、脾、肾、大肠经。有收敛耗散、固脱滑脱之功。即陈藏器所谓：“涩可固脱。”李时珍所谓：“脱则散而不收，故用酸涩药，以敛其耗散”之意。因而本类药物具有固表止汗作用。

运动后，会出汗，衣服也会湿透。此时，应注意以下问题。当一个人非常忌讳在剧烈运动后立即停止时，可以尝试做一些舒缓的动作，慢慢停止，而不是突然停止。舒缓运动后，应该立即脱下衣服，擦干身上的汗水。注意保暖，不要立即进食，不要立即大量饮水，不要立即洗澡，不要坐着。总之，运动后要放松身体，这样身体才能在其他活动之前休息并进入正常状态。运动后，可以添加适量的水。还要注意伸展。这是因为身体锻炼过的肌肉不容易结块。