更年期全身都不舒服怎么办?

更年期全身都不舒服可以通过使用药物、调整饮食和适当锻炼来缓解症状。

更年期是指更年期前后性激素波动或减少引起的以自主神经系统功能障碍为主，伴有神经心理症状的一系列症状。更年期可分为自然更年期和人工更年期，自然绝经是指卵巢中的卵泡衰竭，或剩余卵泡对促性腺激素失去反应。卵泡不再发育和分泌雌激素，不能刺激子宫内膜生长，导致绝经。由于女性雌激素分泌会明显减少，因此容易出现各种不适症状，如潮热、易怒、失眠、性欲下降、情绪变化等。潮热从前胸开始，流向头部和颈部，然后蔓延到全身。少数女性仅限于头部、颈部和胸部，在发红的区域，患者感到发热，皮肤变红，然后出汗。持续时间从几秒到几分钟不等，攻击频率从几次到每天30到50次不等，很容易在夜间触发。一些年龄较大且绝经期较长的患者也可能有关节疼痛，因此这些症状是由绝经期雌激素水平低引起的。可以通过以下方式进行缓解：1、使用药物。可以遵医嘱口服坤泰胶囊、利舒敏或替勃龙可改善症状，这些药物具有雌激素样作用。2、调整饮食。少吃动物脂肪，多吃蔬菜和水果，避免无序饮食，避免吸烟和饮酒。3、适当锻炼。通过锻炼培养个人爱好也可以转移注意力，运动还可以增加骨钙的沉积，减轻全身骨痛的症状。

建议患者充实日常生活内容 ，如可以与朋友家人旅游、学习烹饪、种花、跳舞等 ，保持心情舒畅 ，避免烦躁、生气等不良情绪。可以了解更年期的相关知识，正确认识更年期出现的症状。