来例假第一天可以跑800米吗？

来例假第一天不建议跑800米。

例假就是月经，月经属于生理现象，月经期一般无特殊症状，有些妇女可以出现下腹部及腰骶部不适，少数妇女可以出现头痛，轻度神经系统不稳定的症状，一般都可以耐受。正常的月经周期是21到35天，月经量是20到60毫升，月经期是4到6天，在这个范围内都是正常。在月经期间盆腔处于高度充血状态，同时月经血里面含有大量子宫内膜碎片，还有宫颈黏液，这时候如进行些剧烈运动，就容易导致月经血量增多，导致肚子痛情况。有些女性在月经期间不用做任何事情就会出现腹痛情况，这是前列腺素释放导致。所以如月经期间不注意休息，还会增加以后子宫内膜炎以及子宫内膜异位症发生风险，所以800米在月经期间建议尽量不要跑。

月经期间应注意定期清洗外阴，勤洗澡，勤换卫生巾，避免导致病原体感染。月经期间女性免疫力有所下降，应注意保暖，避免淋雨、冷水洗澡等。经期女性易烦躁，可在此期间听音乐、看电影等舒缓心情，保持情绪稳定，以免因情绪因素引起月经不调。月经期宫口可能微张开，阴道防御病菌的能力较弱，应注意避免进行性生活，避免细菌感染，引起生殖器官发炎，最终可能导致不孕症，也可能造成经期延长。此外月经期最好不饮酒、不吸烟、不吃刺激性强的食物，避免进行拔牙、手术等出血性操作，由于经期凝血功能较弱，出血性操作容易加重出血。