严重失眠怎么治疗最有效?

严重失眠可以通过药物治疗或理疗治疗等。

失眠是指不充分的睡眠或者不完全的睡眠，并不意味着完全的失眠状态。很多人称整夜没睡，但是做呼吸睡眠监测的时候，会发现确实有睡眠波的显现。失眠主要由于精神活动长期过度紧张所导致的大脑兴奋和抑制功能的失调，精神活动能力受限，很多因素都会引起失眠。所以失眠首先要查明原因才能对症治疗。治疗上主要有药物治疗，目前市场上有各种治疗失眠的药物，对于严重失眠症主要使用镇静催眠药，对于入睡困难、睡眠维持时间短、易早醒等有较好的效果，比如艾司唑仑、地西泮、唑吡坦等药物，但该类药有容易上瘾、戒断综合征、早晨起床后倦怠等不良反应，不宜长期地服用。还有理疗，失眠是由心理和精神两方面的因素造成，所以针灸、推拿、穴位按摩等方式释放精神压力，也能帮助缓解失眠。

失眠患者首先生活要有规律，要注意睡前不要喝咖啡、浓茶等刺激性食物，睡前不要长时间玩手机、看刺激性的影视作品，劳逸结合，不要过度地劳累，合理的饮食和运动会促进睡眠。培养健康的兴趣爱好，让生活充实。其次，还要放松心情、放下包袱、减轻压力，不管能不能睡着，不要紧张焦虑，平心静气，睡不着的时候，顺其自然，干脆躺在床上看书或者听音乐，什么时候困了再睡。最后尽量避免做一些剧烈地运动，尤其是像剧烈地跑、跳可能是使机体处于过度兴奋，可能会影响睡眠。