来月经期间是否可以爬山,需要根据身体的活动量进行判断,在月经期间的女性不建议剧烈运动。
月经是伴随着卵巢周期性的变化,而出现子宫内膜周期性的脱落及出血,称为月经。规律性的月经周期,是女性生殖功能成熟的一个重要标志。正常月经具有周期性,一般女性月经周期是21-35天,平均28天。女性月经期一般是3-7天,平均5天。一次月经的失血总量称为经量,正常是20-60ml。月经是女性正常的生理现象,经期一般没有特殊症状,有的女性可能会出现下腹部或者腰底部不适,少数女性可能会有头痛及轻度神经系统不稳定的症状,一般多数不需要特殊治疗。在月经期间的女性存在大量阴道出血,本身身体较为的虚弱,如果在月经期间爬山过于劳累,很可能会加重身体不适的症状,因为月经期间子宫内膜脱落,如果在爬山的过程中容易引起子宫异常收缩,可能引起明显的腹痛以及使月经血量增多,对女性身体健康起到不良影响。如果是坡度较小不会特别劳累的爬山活动是可以的,不会对身体的健康产生直接影响,具体是否可以爬山,需要根据自身的身体状态,要做到不是特别劳累就可以。
月经期间要注意保持局部的清洁、卫生,不能够进行性生活,不能够进行盆浴、游泳等。其次,在饮食上需要注意多吃温热、容易消化的食物,尽量选择吃温热的粥、汤之类的食物,可以多喝一些姜红糖水,尽量避免吃生冷、寒凉、辛辣、刺激性的食物,不能喝咖啡、浓茶等刺激性的饮品。