早晨不吃东西就跑步好吗？

早晨不吃东西就跑步不好，会造成低血糖反应、体内游离脂肪酸生成过多、肠胃不适、增加运动损伤的概率、造成体内生酮过多等危害。

1、低血糖反应：引起低血糖反应，无论是正常人还是糖尿病患者，空腹时人体的血糖浓度都过低。跑步会使血糖过低，会感到大脑疲劳、头晕、疲劳，甚至出冷汗。尤其是糖尿病、高血压患者，空腹跑步的危险因素较高；2、体内游离脂肪酸生成过多：促进体内产生过多的游离脂肪酸，在空腹条件下，人体需要动员脂肪来提供能量，血液中会产生大量游离脂肪酸，导致乳酸积聚性酸中毒；3、肠胃不适：引起胃肠不适、肠胃胀气、腹痛、绞痛等，长期禁食跑步会引起营养吸收和消化不良；4、增加运动损伤的概率：增加运动损伤的概率，导致骨骼柔韧性、柔韧性和肌肉适应性下降；5、造成体内生酮过多：导致体内酮生成过多，因为体内没有葡萄糖，运动后会消耗大量蛋白质，导致体内酮生成过多和体内代谢性酸中毒。

早晨不吃东西就跑步需要注意，首先空腹跑步需要热身运动，因为身体不适合空腹运动，热身运动可以激活运动细胞，避免跑步过程中的一些不良反应，因为空腹跑步时身体不能提供足够的能量，所以速度不能太快，时间也不能太长，最好以恒定的速度运行。空腹跑步最好在平坦的地方进行。不要爬山，以避免低血糖、晕厥和事故。所以，如果早上有跑步的习惯，可以先少吃些食物，以避免低血糖出现。