月经周期怎么算的28天？

女性正常月经周期为21-35天，平均28天，根据子宫内膜的周期性变化，可分为月经期约1-4天，增殖期约5-14天，分泌期约15-28天。

月经周期的计算方法是从第一个月经周期的第一天到下一个月经周期的第一天。正常月经周期为21-35天，平均28天。每个人的月经周期长短不一，受环境影响，也可以提前或推迟。如果不超过7天，则认为正常。一般女性13-14岁开始月经初潮，45-55岁开始绝经。通常月经周期包括三个阶段，月经期相当于月经周期的1-4天，增殖期相当于月经周期的5-14天，分泌期相当于月经周期的15-28天。如果月经周期过长或过短，提示女性可能存在内分泌紊乱或器质性疾病，如月经周期缩短、子宫黏膜下肌瘤、黄体功能不全等。

女性在生理期要注意保暖，避免着凉，每天用热水泡脚，可以增加抵抗力，改善局部血液循环。经期注意保持外阴清洁，勤换卫生巾，每天用温水清洗外阴一次。建议使用棉质卫生巾，保证局部通风良好。生理期注意不要饮酒，建议不要吃生冷食物，包括寒性温度和食物的寒性。比如西瓜、梨、香蕉、薏米都是寒性水果和食物，经期不要吃。

另外，刚从冰箱里拿出来的食物温度低，不能吃。经期应避免剧烈运动，尤其是跑跳等活动，以免引起经血反流，诱发子宫内膜异位症等疾病。月经期间不适合性生活，月经期宫腔内膜脱落，表面形成创面，如果发生性生活，很容易引入细菌，细菌会逆行进入子宫腔，引起子宫内感染。