湿气重的人吃什么排湿？

湿气重的人吃红豆、燕麦、薏仁、小米、参苓白术散排湿。

湿是指感受到外界的湿邪，或者由于自身因素不能把体内正常的水和液体输送成精微的物质，瘀在体内形成湿浊，也就是俗话说的湿重。因为它又黏又粘，容易堵塞阳气和气机，所以会有一系列清阳不升气机表现。1、红豆：红豆能增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。睡前可以用电饭锅泡红豆，第二天当开水喝无糖红豆汤，可以有效促进排毒。2、燕麦：燕麦能润肠通便，使粪便变大，水分多，有效配合纤维，促进胃肠蠕动，起到清肠通便、排毒的作用。把蒸熟的燕麦做成汁，当饮料喝，是个不错的选择。搅拌时也可以加入苹果、葡萄干等其他食材。营养也能促进排便。3、薏仁：薏仁能促进体内血液循环和水分代谢，发挥利尿消肿的功效，有助于改善水肿肥胖。薏仁水是很好的排毒方法。薏苡仁用开水直接煮开后，根据个人口味加一点糖。是皮肤美白的天然护肤品。4、小米：小米不含麸质，不刺激肠壁，属于温和纤维，容易消化，适合搭配排毒餐食用。小米粥非常适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，还有助于美白。5、参苓白术散：治疗湿气重、湿重，一般可以服用参苓白术散。参苓白术散具有补脾胃、益肺气虚的作用，可用于治疗脾胃虚寒、食欲不振、大便溏泄、胸闷咳嗽或体虚。参苓白术散还能调节胃肠运动，改善新陈代谢，增强免疫力。

患者需要根据气温的变化适当添加衣物，避免皮肤长时间暴露在冷空气中，导致寒气或寒气的入侵，导致病情加重。饮食也要调整，减少寒凉油腻食物的摄入，同时减少高甜度食物的摄入。