怎么才能生发？

可以通过合理饮食、头发护理、减轻压力、戒烟戒酒、养成按摩头部等方法生发。

1、合理膳食：头发的正常生长与营养物质有直接关系，尤其是维生素和蛋白质的缺乏是造成脱发的因素，会使头发变得稀疏，影响头发的健康生长。所以在平时的饮食中，要注意营养的合理搭配和均衡，这对身体健康和头发生长都是非常有益的。2、护发：头发是人体重要的附属结构。所以，在平时，一定要细心打理头发。当你的头发处于潮湿状态时，它是脆弱的。避免用梳子梳理。目前烫发，染发等。对头发也很有害，这也会导致脱发。3、减轻压力：压力过大不仅会导致头发快速脱落，还会导致身体出现各种疾病。压力过大会使头发长时间处于休眠状态，所以要避免压力过大，多运动，有良好的生活习惯。4、戒烟戒酒：吸烟本身会对人体造成伤害，脱发也是如此。吸烟会使头皮毛细血管收缩，影响头发的正常生长。另外，饮酒时会引起头皮发热潮湿，导致脱发，所以日常生活中最好不要过量饮酒。5、养成按摩头部的好习惯：按摩太阳穴中部和头顶的百会穴，每日早、中、晚各三次，用双手中指沿额角和头中线由前向后划。

患者要注意补充维生素E，维生素E可以抵抗头发老化，促进细胞分裂，使头发生长。可以多吃新鲜的生菜、白菜、黑芝麻等。补碘，头发的光泽与甲状腺的功能有关，补碘可以增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可以多吃海带、紫菜、牡蛎等食物。