湿气重怎么调理快？

湿气重可以通过早休息、多食祛湿食物、拔罐、运动、多食果蔬多食水果和蔬菜进行调理。

1、晚上早点休息：晚上熬夜，作息不规律，非常容易使体内湿气更重。所以，养成良好的生活习惯非常重要。2、多吃湿气重的食物：如果想调理身体的湿气重，就要多吃湿气重的食物，如红豆、薏米等，可以煮红豆薏米粥。烹饪时，还可以加入一定量的红豆或薏米。3、拔罐：调节身体过多的湿气，可以选择拔罐。拔罐是中医祛湿的方法，祛湿的效果也非常显著。需要注意的是，如果在家里拔罐，一定要注意拔罐的时间和安全性。4、运动：如果身体湿气太重，可以通过运动来调理。身体湿气重的人，体内水分多。一定量的运动后，会加快身体的新陈代谢，使体内的水分通过出汗有效排出。5、多吃水果蔬菜也可以达到减轻身体湿气的目的。生活中吃辛辣的食物或者重的食物，会使体内的湿气更重。患者可以多吃一些蔬菜和水果，会起到治疗的作用。但是也不要吃太多的蔬菜和水果。每天摄入200至500克为最佳。

要注意潮湿的生活环境，阴暗潮湿，可以为湿邪的滋生创造有利的外部条件。人长期处于潮湿阴暗的环境中，非常容易滋生湿邪。因此，建议患者离开阴暗潮湿的环境，防止湿邪的长期存在。感受暑湿之邪是湿气的诱发因素。因为夏天多雨的天气，比较潮湿，酷热难耐。这时候就很容易感受到夏天的邪气暑湿。在漫长的夏季，避开暑湿之邪，可以有效减少湿气。