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喝蜂蜜有什么好处和坏处?

2023-02-23 19:36:1439健康网

喝蜂蜜好处有促进免疫系统、提高睡眠质量、促进消化系统、排除体内毒素等。坏处有蜂蜜是糖尿病诱因、诱导性肥胖症等。

蜂蜜是一种老少咸宜的食品,蜂蜜的营养价值很高,含有多种微量元素,所以很多人都有喝蜂蜜水的习惯。具体好处有:1、促进免疫系统:蜂蜜含有维生素、矿物质和酶,是抵抗细菌的主要屏障。蜂蜜还有抗氧化作用,可以对抗自由基,防止身体伤害。2、提高睡眠质量:蜂蜜可以缓解神经紧张,促进睡眠,并有一定的镇痛作用。蜂蜜中的葡萄糖、维生素、镁、磷和钙可以调节神经系统,促进睡眠。3、促进消化系统:每天早上喝一杯热蜂蜜水可以帮助改善消化系统。蜂蜜的抗菌特性可降低胃酸,增加肠黏液的分泌。此外,还可以增加粪便的含水量,促进排便。4、排除体内毒素:蜂蜜和温水也可以帮助排出体内的毒素。定期排出体内毒素有助于远离疾病。还可以添加柠檬来增加益处。可以利尿,让毒素更多地排出体外。

坏处:首先蜂蜜是糖尿病诱因,虽然蜂蜜有保健作用,但不适合大量饮用蜂蜜,因为蜂蜜的主要成分仍然是糖。喝蜂蜜水会迅速增加血糖。如果长期大量饮用蜂蜜,很容易导致糖尿病。因此,通常饮酒成年人每日饮酒量不应超过100ml。其次蜂蜜会诱导肥胖症,蜂蜜含有大量的果糖和葡萄糖。虽然不经肠道直接被人体吸收,但不会让身体吸收太多热量。但是,如果吃太多蜂蜜,身体会吸收太多的葡萄糖,葡萄糖会在人体内转化为热量,导致脂肪积聚和肥胖。

王凤副主任医师 上海市第六人民医院    中医科

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