月经期间可以做拉伸吗？

可以在月经期间伸展双腿。

月经是指定期和周期性子宫出血。是女性生殖功能成熟的外在标志之一，也是生殖健康的重要外在表现。子宫是一个中空的器官，上面覆盖着一层黏膜，称为子宫黏膜。一般来说，应该注意在月经期间进行适当的锻炼。可以做一些伸展瑜伽和上肢运动来避免过多的腹部刺激，避免过多的体力劳动或过度剧烈的运动，保持适当的休息和有规律的作息习惯。此外，应注意避免吃过冷的食物或饮料，保暖，避免感冒，并避免雨淋、涉水等，注意保持外阴清洁，及时更换卫生垫。不进行洗澡、游泳、性交、阴道冲洗等操作。尽量保持心情愉快。月经期间，阴血虚弱，肝气旺盛，情绪容易波动。应该保持心情愉快，以免加重月经不适，引起月经紊乱。此外，应该注意有规律的作息习惯，保持良好的情绪，尽量不要熬夜。

不建议压腿拉伸的幅度过大、时间过长。压腿可以缓解腿部肌肉紧张状态，使肌肉得到放松伸展，对身体是有好处的，但是如果运动幅度过大，可能会造成子宫受压，导致子宫收缩，促进宫血的大量排出，容易造成贫血，受压严重有可能导致局部血管肌肉痉挛，引起腹部疼痛，所以经期运动需要适量。如果想运动，可以选择散步，瑜伽，太极等。经期适当运动能平衡神经系统，加快血液循环，收缩和放松腹部和骨盆肌肉，促进血液循环，有效缓解痛经。在月经期要注意休息，避免劳累不能受凉，就是在月经期要禁止性生活，一般就是在月经正常月经干净三天以后再进行房事，否则会导致妇科的炎症。