一天什么时候记忆力最好？

一天早晨六点到七点、下午三点到四点、晚上七点到八点这三个时间段记忆力最好。

记忆需要记住一件事物的形状和名称，以及该事物与以前所学事物之间的异同。记忆是过去经验在人脑中的反映，包括四个基本过程：记忆、保留、再现和回忆。心理学家认为，记忆可以分为短期记忆、中期记忆和长期记忆。短期记忆的本质是大脑即时生理生化反应的重复，而中长期记忆则是脑细胞结构的改变和固定连接的建立。在中期，细胞结构发生变化，但并不牢固。只有把舌头放在嘴里，把拳头放在手里，反复巩固，长期记忆才会成为最丰富、最不牢固的记忆。一天中记忆良好的时间主要分为以下时间点：1、早起：特别是在6-7点钟，经过一晚上的休息和睡眠，记忆和注意力得以恢复。睡眠后，休息一晚后，大脑疲劳得到缓解。夜间能量合成后，能量储备也足够。因此，早上醒来后1-2小时内记忆力更好，大脑需要更多的能量供应；2、午休后：如果午休0.5小时，放松后下午3-4点身体状况良好。患者午餐后有足够的能量供应，午休后，大脑从早上的工作状态恢复，即3-4点后记忆力更好；3、晚餐后：在7-8点适当休息和晚餐后，能量供应达到峰值，此时记忆力良好。然而，在疲劳一天后，患者晚上7-8点的记忆力比下午3-4点差，下午3-4点的记忆力不如早上。因此，一天中记忆力更好的时间应该是早晨之后2-3小时。

提高记忆力需要注意，平时需要多吃一些容易消化的食物，尽量避免吃煎炸类的食物，也尽量少吃比较油腻和辛辣、刺激性的食物。适当摄入富含不饱和脂肪酸的坚果，也有利于改善记忆力下降。