怎样才能提高记忆力

可以通过补充饮食营养、保证睡眠、多动手指、避免疲劳用脑等方法提高记忆力。

一个人记忆力的强弱对工作学习影响很大，但天生记忆力强的人只是少数，大多数人记忆力一般。但是，生活中还是有很多方法可以帮助人增强记忆力的。只有通过以下方法来提高的记忆力。

1、补充饮食营养：

大脑的活动需要大量的营养支持。生活中有很多食物可以促进大脑发育，提高大脑活性，如鱼类、海鲜、玉米、花生、小米、牛奶、黑芝麻、核桃、胡萝卜等。这些食物含有丰富的营养元素，具有健脑补脑的作用。每天多吃这些食物，可以有效提高记忆力。

2、保证睡眠：

睡眠对大脑的正常活动非常重要。每天充足的睡眠可以让你精力充沛。大脑得到足够的休息后，脑细胞的活力也会提高，所以记忆力也会提高。经常熬夜或失眠会损害大脑，导致记忆力下降。

3、多动手指：

手神经和大脑神经是紧密相连的。想增强记忆力，就要多动动手指，尤其是年纪大的人。平时多活动手指，不仅能促进血液循环，还能激活大脑。这样就可以避免记忆力下降。手指运动和打麻将都是动手指的有效方法。

4、避免疲劳用脑：

在增加饮食营养，保证睡眠，多运动的基础上，科学用脑，避免过度疲劳也很重要。用脑过度会使大脑非常疲劳，从而引起神经衰弱，影响记忆能力。所以平时一定要注意劳逸结合。合理的作息可以提高大脑的工作效率，这也是提高记忆力的关键。

注意增强记忆力，平时养成健康的生活饮食习惯。不要偏食挑食。脑细胞活动需要大量的营养，所以要保证营养的均衡摄入，多吃具有健脑作用的食物。同时也要注意睡眠，避免过度劳累，让大脑不要太疲劳。保持积极乐观的心情，可以大大提高大脑的工作效率，有助于提高记忆力。