人过度紧张有哪些表现？

紧张过度的症状包括自主神经紊乱的表现、紧张僵硬、身体不适等。

1、自主神经障碍的表现：过度的精神紧张会导致自主神经紊乱，如头痛、失眠、记忆力减退、心悸、胸闷、打嗝、腹胀、消化不良、便秘、焦虑、易怒等。但是，经过一些客观检查，如心电图、超声心动图、纤维胃镜等，没有发现客观的病理变化。2、紧张僵硬：精神紧张过度导致轻度病变的患者会延迟行动或长时间保持行动，其积极的行为活动会减少。体重较重的患者会出现整天躺在床上、什么都不做、不吞咽食物的症状。当患者的肌肉张力增加时，四肢会弯曲，出现错觉。在这个过程中，患者仍然清醒，并对这个过程有感觉。3、身体不适症状：在疾病的进展阶段，通常伴有各种身体症状，如心悸、胸闷、呼吸短促、心前区不适或疼痛、心跳和呼吸加快以及全身疲劳。简单的日常家务变得困难和无能，这反过来又加剧了患者的担忧和焦虑。

过度紧张的患者应对紧张的原因有一定的了解，避免陷入过度冥想，转移注意力，如与他人聊天，或通过适当的锻炼转移注意力。可以做放松训练，如深呼吸、逐渐放松肌肉等。正确的深呼吸方法的关键是保持缓慢而均匀的呼吸频率，如缓慢吸气、稍微屏住呼吸、将空气深深吸入肺部后缓慢呼气，深呼吸时，应该能够感觉到胸部和腹腔的均匀起伏。逐步肌肉放松法是对全身主要肌肉收缩和放松的反复交替训练。通常从头部和面部开始，逐渐放松，直至全身肌肉放松。有很多方法可以产生深层肌肉放松，如瑜伽、禅宗、气功、冥想等。