一天5根烟左右危害大不大？

一天5根烟左右危害大。

每天吸烟5～6支会对身体造成一定的伤害，主要体现在对呼吸系统的危害，也会增加心脑血管疾病的发病率。虽然吸烟的危害一般不会立即显现，但从长远来看，会给身体带来巨大的危害。就呼吸系统的危害而言，易引起慢性支气管炎、咽炎、喉炎、肺气肿等疾病。此外，吸烟还会增加患肺癌的风险。吸烟是许多心脑血管疾病的主要危险因素。女性吸烟会导致月经紊乱、妊娠困难、雌激素水平低、骨质疏松和绝经提前。在工作场所经常被动吸烟的女性冠心病发病率高于不被动吸烟或很少被动吸烟的女性。孕妇吸烟易导致自然流产、胎儿生长迟缓和低出生体重。香烟属于致癌物的一类，其中含有大量的致癌物，如尼古丁和焦油。长期吸烟的人更容易患癌症。此外，吸烟还会影响生育能力。由于烟草中含有大量对精子有害的物质，长期吸烟容易降低精子活力，甚至杀死精子，也会导致精子畸形，从而影响妊娠。

戒烟的方法有：坚定意志：要戒烟，最重要的是要有坚定的信念和意志。在戒烟之前，需要清楚地了解在整个戒烟过程中可能发生的各种情况，如戒断反应，并做好充分准备。替代习惯：每次想吸烟，可以用糖果或喜欢的零食代替。或者当想吸烟时，用筷子模拟吸烟的动作来代替吸烟。转移注意力：如果想在戒烟期间吸烟，可以洗个热水澡放松一下，或者和朋友散散步，或者跑步、锻炼、看书或喝茶。简而言之，用一件感兴趣的事让自己忘记吸烟。鼓励自己：可以省下戒烟省下的钱，或者为自己设定一个目标。目标设定应该有短期目标和长期目标，并且应该合理。不应该太容易或太难。当目标实现时，大脑系统可以被激活以获得快乐。