产后腿酸软无力是怎么回事？

产后腿部无力与分娩期间过度体力消耗有关。

产后腿痛乏力的可能原因如下：1、可能是产后气血不足所致。2、分娩后，由于哺乳，母体体内的钙迅速流失，钙供应不足可能导致母体骨质疏松，影响腿部肌肉对营养素的吸收，导致腿部疼痛。3、分娩期间，可能是产妇经常不注意保暖，造成疾病的根源，对产妇身体造成极大伤害。平时，孕妇可以适当地多吃含钙量较高的食物。如果病情长期未缓解，建议去医院治疗。

产后前几天，饮食应清淡，易于消化。对于正常分娩的产妇，第一顿饭可以是适量的易消化的半流质食物，第二顿饭可以是正常的一餐。对于接受剖腹产的女性，剖腹产通常采用局部麻醉，这对胃肠道的影响相对较小。剖宫产术后，一般给予液体食物，但避免使用胀气性食物，如牛奶、豆浆和大量蔗糖。肛门排气后，可以正常进食。

在产后饮食中，饮食应多样化，不得过量，以确保营养平衡。不能说只吃一种食物，有些地方认为鸡蛋和小米更好。生产后，只给孕妇鸡蛋和小米，这是不正确的。应该平衡营养，增加鱼类、家禽、鸡蛋、瘦肉等富含优质蛋白质的食物的摄入，注意粗细颗粒的结合，注意新鲜蔬菜和水果的摄入。

产后一个月后，一些人出现血性恶露，这是不干净的。不建议多做剧烈运动，可以散步，做家务，大多数人都在家。因为在这段时间里孕妇害怕外出受凉和刮风，所以可以在家做简单的运动。如果血性恶露完全干净，可以适当增加锻炼，主要用于腹肌的恢复。可以做腹部卷曲或仰卧起坐来训练腹肌，凯格尔运动可以训练盆底肌，促进盆底肌的恢复，可以练习缩肛和提肛运动，对产后盆底肌的恢复更好。