午觉睡太久头疼怎么办？

午觉睡太久头疼可以通过头皮按摩、用冷水洗脸、饮用茶饮、养成良好的工作和休息习惯、适当的锻炼等方法进行缓解。

1、头皮按摩：如果由于睡眠过多导致头痛，可以使用头皮按摩来帮助缓解不适。具体方法是用拇指按压太阳穴，然后用四根手指按摩或按压头皮。然而，注意保持力量的温和，不要使用太多的力量，否则头痛会加剧。

2、用冷水洗脸：睡得太久会使头部感到头晕和疼痛。此时，最好洗一张冰冷的脸，这样可以起到一定的刺激作用，从而提神、缓解头痛。

3、饮用茶饮：当头痛时，可以做一些茶味淡雅的茶饮料，如绿茶、茉莉花茶、铁观音茶等，可以起到提神醒脑、刺激神经的作用，对头痛有一定的改善作用。此外，还可以喝一杯咖啡，或者喝纯牛奶、酸奶等饮料。

4、养成良好的工作和休息习惯：这种情况主要是由不良的工作和休息习惯造成的，尤其是喜欢赖床或熬夜等。因此，有必要及时对其进行更改。最好制定一个合理的作息计划，比如每晚不超过11点睡觉，早上7点起床，坚持早睡早起可以避免头痛。

5、适当的锻炼：当感到头痛时，可以适当锻炼。建议在户外散步或慢跑，或做瑜伽或仰卧起坐等有氧运动。可以每天坚持大约半个小时，从长远来看，不仅可以避免头痛，还能增强体质等。

总之，有很多方法可以缓解睡眠过多引起的头痛。然而，无论做什么，最好的方法是避免睡得太久。每天最好不要超过八小时，这可以预防头痛。