正常脂肪含量是多少？

正常脂肪含量男性在15%-18%之间，女性在25%-28%之间。保持正常的脂肪含量，可以维持人体的内分泌平衡，同时维持人体内三大营养素，即糖、蛋白质、脂肪的正常代谢和运转，从而保证人体处于健康状态。人体脂肪率过高，会导致血液中的各种脂肪因子沉积在人体的血管壁或皮肤表面，引起肥胖，以及各种心血管疾病，如高脂血症、冠状动脉粥样硬化等，会导致血液黏稠、脑阻塞，同时肝脏代谢脂肪因子的能力下降，导致脂肪肝、肝炎、肝硬化等疾病，而脂肪率过低则会导致内分泌失调。

人体脂肪的含量男性不超过18%，但是在15%以上，女性通常在20%-25%之间，如果人体当中的脂肪含量过多、过少，都有可能影响健康。特别是脂肪过多、体重增加，会带来各种心脑血管疾病，也就代谢性疾病，比如高血压、高血糖甚至高脂血症。另外，如果脂肪含量过少，可能影响女性月经，影响免疫功能。人体脂肪一方面关注的是含量，另一方面关注的是分布情况。有些人脂肪主要在皮下，有些人主要是在内脏，如果内脏性肥胖更多的和心脑血管疾病密切相关。通过测定，像腰围能更好得反映腹型肥胖。要避免超重肥胖，最重要的是营养合理均衡，运动科学适度，戒烟限酒，心理平衡，作息规律，睡眠充足。

应养成良好生活习惯，避免熬夜，同时应戒烟戒酒，有利于调整身体代谢，促进脂肪的消耗。平时应保持低脂、低胆固醇饮食，严格控制脂肪和胆固醇的摄入，食用油应以富含不饱和脂肪酸植物油为主。