沙拉热量高吗

沙拉热量很高，主要是用大豆油做的，其中的卡路里比橄榄油要多。

沙拉的卡路里含量很大程度上依赖于所用的调料。一般的色拉都是用新鲜蔬菜、鸡蛋、鸡胸肉等来做的，因为卡路里相对来说要少很多。不过，调料沙拉酱的卡路里含量很高，而且钠含量也很高，吃了会导致体重超标，而且还会增加高血压的危险，这对身体的影响很大。沙拉是一种调味品，平时尽量不要加，以免引起肥胖。通常情况下，在蔬菜中添加色拉酱可以提高色拉的味道，因为大多数的沙拉酱都是含有蛋黄和50%以上的油脂，所以不要在晚饭和夜宵的时候吃，否则会加重肠胃的负担。去看医生蔬菜、水果沙拉的热量比较低，不加沙拉酱的话可以在减肥的时候吃。但是要注意的是，做成沙拉的时候，卡路里就会增加很多。沙拉主要由蔬菜、水果等食材制作而成，口感非常地好，富含纤维素和维生素，能促进肠道的蠕动，有助于排便。如果觉得单纯的色拉没有味道，可以加入一些沙拉或者其他酱料来增加味道，但是要注意适量地加入，比如芝麻酱、果酱等，含糖量比较高，不适合减肥。另外，减肥除了要注意饮食之外，还要多做一些有氧运动，比如跑步、游泳、骑单车等，这样可以有效地减少卡路里和脂肪，从而达到减肥的目的。建议每天锻炼30分钟，不要做太多的运动，造成身体的不适。

可以在做沙拉的时候选择一些比较清淡的调料，比如海鲜酱。此外，最好不要在晚上吃水果色拉，这样可以避免卡路里的过量摄取。