晚上睡觉带耳塞好吗？

晚上睡觉戴耳塞不好。

1、如果患者晚上睡觉时长时间戴耳塞，可能会诱发外耳道炎症。由于外耳道是一个封闭的末端，通风和透气性较差，佩戴耳塞可能会导致液体和水分滞留在外耳道内，从而导致外耳道环境过于潮湿闷热，有利于病原体的繁殖，容易引起炎症，尤其是真菌性外耳炎和外耳道湿疹，导致患者出现耳朵疼的现象。2、容易出现耵聍栓塞，导致外耳道的耵聍碎屑向耳道深部填塞，严重时可引起耳朵发闷、听力下降。3、患者晚上睡觉长期戴耳塞，容易与耳道壁摩擦，从而引起耳道壁糜烂以及感染的现象。4、患者睡觉长期戴耳塞，会诱发噪音性神经性耳聋，会对患者的生活和工作会造成较大的困扰，所以不建议长期戴耳塞睡觉。

改善睡眠的方法有，第一，创造良好睡眠卫生环境，保证睡眠中有合适的枕头和柔软的被子，舒适的环境有助于睡眠。第二，不在床上看电视、玩手机，睡觉前让心静下来，不要再去看电视、玩手机等。人的精神持续亢奋，可能导致无法进入睡眠状态。第三，养成良好的睡眠习惯，比如洗热水澡、喝牛奶、阅读报纸、听音乐等均有助于睡眠。第四，避免咖啡因、酒精和烟草，在睡觉前几个小时远离咖啡、茶、烟等，因其会导致人的神经兴奋。第五，坚持锻炼，有助睡眠，经常锻炼的人在睡眠质量方面要明显优于那些不做锻炼的人。每天保持30分钟以上的户外活动，以此让身体在白天达到兴奋状态，晚间才会有良好的睡眠。