减肥早餐怎么吃简单又营养

减肥早餐一般可以选择水煮鸡胸肉、水煮牛肉、粗粮面包、无糖酸奶、豆浆等简单又营养。

1、水煮鸡胸肉

鸡胸肉的脂肪含量较低，且含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质等营养成分，减肥期间适当吃鸡胸肉，可以补充身体所需要的营养，而且也不会影响减肥的效果。

2、水煮牛肉

牛肉中含有丰富的蛋白质、维生素、氨基酸等营养成分，减肥期间适当吃牛肉，可以补充身体所需要的营养，而且也不会影响减肥的效果。

3、粗粮面包

粗粮面包中含有丰富的膳食纤维、维生素、矿物质等营养成分，减肥期间适当吃粗粮面包，可以促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化与吸收，而且也不会影响减肥的效果。

4、无糖酸奶

无糖酸奶中含有丰富的蛋白质、维生素、钙、磷、铁等营养成分，减肥期间适当喝无糖酸奶，可以补充身体所需要的营养，而且也不会影响减肥的效果。

5、豆浆

豆浆中含有丰富的蛋白质、膳食纤维、维生素、矿物质等营养成分，减肥期间适当喝豆浆，可以促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化与吸收，而且也不会影响减肥的效果。

在日常生活中，患者还要注意平时的饮食健康，尽量吃清淡类的食物，但是避免吃油脂含量偏高的食物，也不可以吃热量含量偏高的食物，否则会影响到减肥的效果。

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