漏尿做什么运动可以改善

漏尿一般是指尿失禁，尿失禁可以做提肛运动、仰卧起坐、蛙跳运动等运动改善。尿失禁可能是充盈性尿失禁、急迫性尿失禁、真性尿失禁等原因引起的。

1、提肛运动

提肛运动是指有意识地收缩尿道括约肌，然后放松，再逐渐恢复到正常的状态。尿失禁患者进行提肛运动可以促进局部的血液循环，增强盆底肌肉的收缩功能，从而改善尿失禁的现象。

2、仰卧起坐

仰卧起坐是一种锻炼腹部肌肉的运动，可以使腹部肌肉得到拉伸，增强腹部的肌肉收缩力，从而缓解尿失禁的症状。

3、蛙跳

蛙跳是一种可以增强人体腰部以及下肢肌肉力量的运动，在进行蛙跳时，会对盆底肌以及尿道括约肌产生一定的刺激，从而增强尿失禁患者的盆底肌肉收缩力，改善尿失禁的症状。

尿失禁患者除了可以做以上运动改善外，还可以通过缩肛运动、臀桥等改善。如果尿失禁比较严重，建议患者及时到正规医院进行相关检查，并在医生的指导下选择手术的方式治疗，以免延误病情。在日常生活中也要养成良好的生活习惯，避免剧烈运动，多注意休息。