减肥吃坚果是否会发胖,需要根据吃坚果的量以及坚果的质量等情况进行综合判断。如果适量吃质量较好的坚果,通常不会导致发胖,但如果过量吃,则可能会导致发胖。
坚果的种类比较多,如核桃、杏仁等,均含有丰富的油脂。如果坚果的质量较好,如为单纯的坚果,适量吃一般不会导致热量摄入过多,也就不会导致发胖。但如果坚果的质量较差,如为油炸的坚果,其中含有的油脂含量较高,此时过量吃可能会导致油脂摄入过多,也就可能会导致发胖。此外,坚果中还含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质等营养物质,适量吃可以补充身体所需的营养物质,有利于身体健康。
建议减肥期间适量吃坚果,避免过量吃,以免摄入的热量过多,多余的热量可能会转化成脂肪,从而导致发胖。此外,减肥期间还要多进行运动,如跑步、游泳、跳绳等,能够加快体内热量的消耗,从而达到减肥的效果。
39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。
维生素E能够防止细胞老化,每日的维生素E推荐量是14毫克/天,每天一小把坚果几乎就可以补充VE的需要量了。