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减肥吃坚果会胖吗

2023-02-15 20:25:5039健康网

减肥吃坚果是否会发胖,需要根据吃坚果的量以及坚果的质量等情况进行综合判断。如果适量吃质量较好的坚果,通常不会导致发胖,但如果过量吃,则可能会导致发胖。

坚果的种类比较多,如核桃、杏仁等,均含有丰富的油脂。如果坚果的质量较好,如为单纯的坚果,适量吃一般不会导致热量摄入过多,也就不会导致发胖。但如果坚果的质量较差,如为油炸的坚果,其中含有的油脂含量较高,此时过量吃可能会导致油脂摄入过多,也就可能会导致发胖。此外,坚果中还含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质等营养物质,适量吃可以补充身体所需的营养物质,有利于身体健康。

建议减肥期间适量吃坚果,避免过量吃,以免摄入的热量过多,多余的热量可能会转化成脂肪,从而导致发胖。此外,减肥期间还要多进行运动,如跑步、游泳、跳绳等,能够加快体内热量的消耗,从而达到减肥的效果。

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孙海涛主治医师 南方医科大学南方医院  中医内科

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