怎样才能不脱发

不脱发可以通过调整饮食、调整作息、头部护理等方式改善。

1、调整饮食

平时可以适当吃黑芝麻、黑米、黑木耳等食物，可以补充身体所需要的营养，而且还可以起到辅助生发的作用。

2、调整作息

平时需要调整作息习惯，保证充足的睡眠，避免长时间熬夜，也可以适当参加户外运动，能够促进全身血液循环，有利于毛发的生长。

3、头部护理

洗头时应避免水温过高，还应避免使用刺激性的洗发露，同时还应避免用力搔抓，以免导致头皮损伤。

除此之外，还应保持愉悦的心情，避免精神压力过大。如果出现明显不适，应及时就医治疗。